La industria del fitness está siempre en continuo desarrollo. Con bastante frecuencia podemos ver anunciados nuevos productos que claman la obtención de ciertas beneficios y mejoras físicas a sus compradores. Desgraciadamente, muchas veces los responsables de marketing de estas empresas no cuentan toda la verdad. En numerosas ocasiones estos productos no aportan ningún beneficio a su comprador. Puede ser también que no hagan o no cumplan con los que nos han «vendido», o en el peor de los casos, puede que hasta nos causen problemas de salud.

Parece que últimamente se ha puesto de moda por todo el mundo el entrenamiento con mascaras. Leyendo la información que aparece en su web puedes encontrar fases come esta: «Hay un camino para obtener los beneficios del entrenamiento en altura sin tener que ir al pico de una montaña». Definitivamente que están en lo cierto, pero estos caminos no pasan por la utilización de su producto.

Source: http://www.trainingmask.com/

Existen muchas marcas en el mercado como ELEVATION TRAINING MASK, HIGH ALTITUDE MARK, etc. El mismo perros con distinto collar ya que todas utilizan el mismo sistema de producción. Para aquellos que no conozcáis el producto en sí decir que se trata de una pieza de neopreno con una válvulas que causan una resistencia al paso del AIRE a través de estas en cada inspiración.

El AIRE en nuestra atmósfera esta compuesto por moléculas de diferentes gases. Los más comunes son el nitrógeno (78%), OXIGENO (sobre 21%), y argón (casi 1%). Otras moléculas están presentes en la atmósfera  también pero en muy pequeñas cantidades.

Es muy importante entender como y porque suceden algunas de las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento en altura para saber si la mascara realmente es efectiva y aporta lo que nos dicen los fabricantes. En altura, la presión parcial de OXIGENO (PO2) es menor que a nivel del mar. Hay menos Oxigeno por volumen de AIRE. Debido a los menores niveles de oxigeno hay una serie de mecanismos en el organismo que se activan causando una serie de adaptaciones fisiológicas. Cuando la mascara es utilizada a nivel del mar, la presión parcial de oxigeno no varia, hay un flujo menor de AIRE en cada inspiración pero los niveles de OXIGENO siguen siendo los mismo, por lo tanto, estas adaptaciones que suceden en altitud simplemente no ocurren.

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Saleh Al Duwaisan del equipo nacional de triatlón de Kuwait entrenando en el centro de Sierra Nevada, 2300m sobre el nivel del mar

Una de las compañías que comercializa el producto tiene el siguiente texto en su página web:

«Introducing Training Mask, a new, patented (PAT.8.590.533 B2) «Resistance Training Device» product that helps condition the lungs by creating pulmonary resistance and strengthening the diaphragm, making your workout seem like it’s being held high in the mountains»

Fuente: http://www.trainingmask.com/about-elevation-training-mask/

Introduciendo la Training Mask, un nuevo y patentado producto para el entrenamiento de resistencia que ayuda a mejorar la capacidad pulmonar creando resistencia pulmonar y fortalece el diafragma, haciendo parecer que tu entrenamiento se ha realizado en alta montaña.

El mensaje está claro pero puede llevar a confusión, toda la información en la web habla de los beneficios que se pueden obtener al entrenar con la mascara, que son en definitiva, los mismos que obtendrías al entrenar en altura. Eso es completamente falso ya que la máscara en si, no puede ni aproximarse a ellos. El usuario obtendría los mismos beneficios que se obtienen con el uso de este aparato utilizando cualquier otro elemento que limitara el flujo de aire en cada inspiración. Si fuera tan efectivo el uso de este producto ningún atleta pasaría largas temporadas concentrados en centros a gran altura, lejos de su entorno y gastando las cantidades de dinero propias de este tipo de concentraciones.

Yo recomendaría ser un poco más crítico a la hora de seguir estas modas. Siempre es aconsejable consultar a un profesional antes de adquirir este tipo de productos, leer algún artículo científico y contrastar la información que nos venden. No sigas modas infundadas.

Vamos a llamar a las cosas por su nombre!

The fitness industry is always in a continuous development. They are always launching new products claiming to bring certain benefits to their users. Unfortunately, most of the time, the marketing departments mask the truth about these products behind good campaign and end up confusing customers who buy, if they are lucky, innocuous things completely useless that cause no effects in their health. Sometimes, they end up acquiring products that harm their health, and sometimes, they purchase items that don’t do what they publish they do.

I have lately seen some people training at the gym or outdoors with mask. Some of these companies says at the websites that «there’s a way to get the benefits of high-altitude training without heading to the mountaintop» . Until certain point they are not wrong, but it is not definitely through using this device.

Source: http://www.trainingmask.com/

Source: http://www.trainingmask.com/

You can find many brands available at the market as the ELEVATION TRAINING MASK, HIGH ALTITUDE MARK, etc. However, all they are manufactured following the same system. For those who are not familiar with the mask all what it actually does is reduces the flow of AIR inside the mask caused by some resistance valves inserted in a piece of neoprene.

The air in our atmosphere is composed of molecules of different gases. The most common gases are nitrogen (78%), OXIGEN (about 21%), and argon (almost 1%). Other molecules are present in the atmosphere as well, but in very small quantities.

Once explained that, it is important to understand the principles of high altitude training in order to see whether the mask fully simulates this high altitude environment or not.

Al altitude, the partial pressure of OXYGEN (PO2) is lower than at sea level. There is less OXYGEN per volume of AIR. Due to lower OXYGEN levels, a series of mechanisms inside the human body triggers causing a series of physiological adaptations.

When the mask is used at sea level, there is a reduced flow of AIR going through the valves, the PO2 is not altered. As a result, most of the physiological adaptations that occur when training at high altitude it just don’t happen.

«Introducing Training Mask, a new, patented (PAT.8.590.533 B2) «Resistance Training Device» product that helps condition the lungs by creating pulmonary resistance and strengthening the diaphragm, making your workout seem like it’s being held high in the mountains» Source: http://www.trainingmask.com/about-elevation-training-mask/

The message is clear but it could confuse the user. The use of the mask helps strengthen the inspiratory muscles but IT DOES NOT simulate all the effects of HIGH ALTITUDE TRAINING. It is only a resistance training device. Stop for a second and think about the amount of time and money that elite athletes spend training in high altitude training centres. If the use of the mask was effective, none of them will go to the mountains spending months away from families and friends.

I would recommend you to be critic with everything you buy and ask for a professional advice before purchasing anything. Don’t believe everything you see, especially if it’s going to cost you money, research a little bit (always based and supported by scientific research) and don’t follow baseless tends.

Let’s call it by the right name!